おでんは冬の名物！
でも、これでダイエット？
その名もおでんダイエット！
効果はあるの？どうやってするの？
そんな疑問についてお話します。
是非参考にして、おいしく痩せちゃいましょう！
おでんダイエットのやり方は？
さてさて、おでんダイエットの方法からお話しましょう。
みなさんも想像通りの、
あの「おでん」を作るんです。
そして、１日３食のうち、
２食を置き換えてみましょう！
好きな具材を入れて下さい。
ここでポイントなのは
「カロリーの少ない具材」を多めにしましょう。
練り物が好き、卵が好き、餅巾着が好き！という方は
２食のうち１食は、まぁ・・・食べてもいいでしょう！
卵は高カロリーですが、大切なたんぱく質ですし。
もう１食は、大根やこんにゃく、白滝、昆布巻など
低カロリーのものがおすすめです。
さらに、低カロリー以外にも嬉しい効果が！
そんな、嬉しい効果は次の章でお話ししますね。
おでんダイエットの嬉しい効果とは？
さて、どんな嬉しい効果があるのでしょうか。
低カロリーのものを摂取しますと、
もちろん体重は落ちていきます。
そして、その他にも嬉しい効果があります！
具材別に説明していきますね。
①大根
食物繊維が多いため、便秘解消に繋がります。
アツアツの大根は、食べると体も温まりますもんね。
ここで疑問に思った人、正解です。
大根は根野菜の中でも、体を冷やす野菜です。
しかし、これは生で食べた場合です。
温めて食べることで、
体を冷やす作用は弱まります。
生姜など、体を温めるものを一緒に
摂ることもいいですね。
それに、おでんに入っている大根って
結構大きいサイズのものが入っていますよね。
そのため、非常に食べごたえもあります。
おでんのサイズの大根って、おでん以外では
なかなか食べる気がしませんよね。
でも、おでんに入れるだけであんなにすんなり食べられるなんて。
これぞ「THE★おでんマジック」
さてさて、次はこんにゃくと
白滝に関してお話しましょう。
②こんにゃく、白滝
これらのカロリーは非常に低いです。
たくさん食べても大丈夫！
しかも、１つ１つしっかり噛まないといけませんので、
しっかりと満腹感もあります。
それに加えて、グルコマンナンという成分
がお腹の掃除もしてくれます！
便秘解消にとっても効果的！
さらには、食事の血糖値上昇も抑制してくれます。
こんなに良いことだらけでいいの！？
と思ってしまいますね。
この２つは、おでんダイエットで
絶対に摂取した方が良い具材です。
では、最後に昆布巻の効果についても、
お話ししていきましょう。
③昆布巻
これは、こんにゃくや白滝よりもカロリーが低い！
昆布もしっかり噛まないといけませんので、
満腹感も言うことなしです。
それに、昆布は大切なカルシウム源でもあります。
また、海藻類独特の嬉しい効果もあります。
「ヨード」という言葉は聞いたことが
ありますでしょうか？
これは甲状腺の働きを活発にさせます。
甲状腺は体全体の新陳代謝を促進させる
甲状腺ホルモンを出すところです。
このホルモンを出すことで、
心臓の血管を拡張させたり、発汗を促します。
新陳代謝も上がって、
ますますダイエットにはもってこいです！
昆布巻も低カロリー＆嬉しい効果たっぷりの具材です。
この具材も、おでんダイエットには必須ですね！！
働く人の見方！おでんでダイエットはコンビニのおでんでも出来る！
おでんダイエットは、
具材を浸けこんでおくだけといっても
毎日毎日、買い物にもいく時間もない忙しいあなたへ。
働くあなたの味方！コンビニのおでんでダイエット☆
秋の始まりにはコンビニのレジ横に現れるおでん。
コンビニおでんダイエットで悩むことといえば
２食分置き換えのダイエットのうち
「夜１食と、もう１食を朝にするか昼にするか・・・」
というところだと思います。
おすすめは、朝と夜だと思います！
夜に朝の分まで買って置いてください。
冷蔵をしておけば、翌朝食べても問題ありません。
お昼は、会社仲間と美味しいランチを堪能して
気分をリフレッシュしましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
おでんダイエット
冬には、たくさんのイベントがありますよね。
クリスマスにはチキンを食べて
お正月には、お雑煮やおせち
バレンタインデーには、甘～いチョコ
寒いということもあって、
たくさん食べてポカポカしたい季節ですよね
しかし、気が付いた時には・・・
あれ？こんなに体重が・・・
そんな経験ありませんか？
痩せたいと思っても、食べたい季節
でも、寒いから運動はしたくない季節
こんな時に、試してみませんか？
ダイエットといっても、
その他にも色々な嬉しい効果があって
健康にも良さそうでしたね。
ポイントは、具材の超エリートである
こんにゃく、白滝、昆布巻を積極的に
摂取することです！
これで、イベント盛りだくさんの冬も怖くないですね！
体重を気にすることなく、
楽しいイベントを全力で楽しんで下さい♪