ダイエットの成功は、
女性の永遠のテーマです。
時間とお金の融通が付けば、
多くの有名人が減量に成功している
有名なダイエットジム行くことができます。
しかし多くの主婦には、
そのような時間とお金はありません。
ダイエットは自己流で進めても、
全く効果は現れないため、
ダイエットの特修記事がある
雑誌などを参考に頑張ります。
しかしそれもうまくいかないことがあります。
ここでダイエットに苦しむ女性のために、
多くの女性が成功しそうな
ダイエット方法を紹介します。
これは実際に友人が試して成功した方法です。
ダイエット成功談に女性は翻弄されている！
ダイエットの方法や最新情報を取り上げたテレビ番組は、
世の中に大きな影響を与えます。
私がとても若い頃の話ですが、
りんごだけを食べる「りんごダイエット」が、
特に女性を中心に日本中で大流行しました。
雑誌の特集でもりんごダイエットで
「10kgの減量に成功」とか、
「半年で80kgだった私の体重が58kgに！！」
というような記事が多く紹介されていました。
そしてもちろん私も真似をしましたが、
味に飽きて続きませんでした。
その後も「こんにゃくダイエット」や
毎日3パックの納豆を食べる
「納豆ダイエット」など、
本当に多くのダイエットの方法が、
大流行したものです。
最近ではダイエットに成功した有名人が
「おからパウダー」の効果の大きさを
テレビで話したらスーパーから消えて、
生産が間に合わなくなっています。
このように、ダイエットに成功した人の体験談は
多くの人に注目されます。
ダイエットの失敗を繰り返す人にとって、
魔法の方法のように感じられ
成功の近道のように感じられるからです。
運動不足におすすめ！踏み台昇降ダイエットの成功談をご紹介します
ダイエットをするのに有酸素運動が
効果的だと聞いたことがあると思います。
でも、もともと子供のころから運動をする
習慣がなかった人には、スローテンポで
ランニングをすることも、勇気がいります。
そして相当な決意が無ければ、
かなり苦痛で継続できません。
それならウオーキングにしたら
疲れないと考えられますが、
外出する機会が少なく、
移動には車を使う人には歩くことさえも苦痛です。
このような人は最近の在宅ワーカーの増加に伴って、
とても多くなりました。
しかしこういう人でも、
ダイエットは簡単にできます。
自宅で簡単に出来る、
踏み台昇降ダイエットに
成功した体験談をご紹介します。
女性の友人は40歳になったことをきっかけに、
ダイエットを決意しました。
しかし自宅でデザインの仕事と
主婦業を兼業している友人は、
自宅で朝から夜中までパソコンの前に
座っているのが、当たり前の生活です。
子育ても無く買い物は週末の買出し程度で、
そのときも車で移動をします。
運動経験が無い彼女は、
インターネットで見つけた
「踏み台昇降ダイエット」なら自分も
出来ると考えました。
そこで古い電話帳を何冊も重ねて、
踏み台を作ってスタートです。
最初はテレビを見ながら1日30分やっていましたが、
そのうち仕事で集中力が途切れたときに、
30分踏み台昇降をやります。
そうしたら仕事の良い気分転換に
なることを発見しました。
最初は30分の踏み台昇降で疲れていましたが、
1週間後には便秘解消し
2週間後には夜に良く眠れるように
なったそうです。
そして1ケ月後に初めて体重測定をしたら、
食事制限なしで3kgも痩せていました。
彼女は大喜びで、
もちろん踏み台昇降は継続です。
体力も付いたので、
毎日踏み台昇降30分を
3回～4回くらいやる日もあります。
そして半年後には、
8kgの減量に成功しました。
久しぶりに会った彼女は、
顔がすっきりと細くなり、
体が一回り以上小さく見え、
スリムな大人の女性に変身していました。
生理の直後はダイエット成功に最適？スリムな体維持に成功している体験談
女性は月経周期によって、
分泌されるホルモンのバランスが変わります。
この変化とダイエットのタイミングを合わせると、
ダイエットが成功しやすくなると
聞いたことはありませんか？
この周期は卵胞ホルモンの「エストロゲン」と、
黄体ホルモンの「プロゲステロン」の
分泌量が変わることで作り出されます。
エストロゲンは新陳代謝を活発にする働きがあり、
プロゲステロンは妊娠に備えた体作りをするために、
脂肪や水分を体に蓄えようとする働きがあります。
ダイエットをするタイミングは
新陳代謝を活発にする、
エストロゲンが多く分泌される時が効果的で、
それは生理が終わって1週間くらいの時期なのです。
この1週間は、それまでプロゲステロンの働きで
蓄えられていた余分な水分も排出される時期なので
体重減少させやすく、ダイエットの励みにもなります。
実際にこの周期を利用したダイエットを継続して、
スリムな体系を維持している女性がいます。
それは私の大学の後輩の女の子です。
仕事の関係で定期的にスポーツを
することが出来ないので、
毎月生理直後から10日間の間だけ、
毎日ランニングか水泳を行っています。
この10日間だけ頑張ればいいので、
それほど辛くありません。
10日過ぎたら無理に運動は取り入れず、
時間があれば通勤途中に1時間程度の
ウオーキングを行っています。
私の後輩は、この方法で
10年以上ダイエットを続けています。
食事制限もせず食べたいものを食べて
お酒もたしなんでいますが、
体重が50kg以上に増えることがありません。
このダイエットの方法を私も実は取り入れていて。
生理直後には積極的にジムに通っています。
体重が減少しやすくて、
ダイエットのモチベーションがあがります。
そして反対に排卵後の時期は、
一生懸命ランニングをして体重の変化が少ないので
ダイエットが嫌になることがあります。
まとめ
いかがでしたか？
私の知人でダイエットに成功した
女性のダイエットの方法をご紹介しました。
食事だけのダイエットよりも運動を
併用したほうが効果的なことはわかっていても
なかなかジムに通ったり近所を
ランニングしたりすることは続きません。
しかし自宅で好きなときにできる踏み台昇降は、
どんな時間帯にもできて、
テレビをみながらでも出来ます。
30分間の踏み台昇降では最初は疲れますが、
すぐに体が慣れます。
そして女性ならこの踏み台昇降も含めて
ホルモンバランス変化を利用すると、
ダイエット効果が得られやすいメリットがあります。