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ダイエットにス-プか効果的?トマトスープの夜だけダイエットやレシピ紹介

みなさんはどんなダイエットをしていますか?

ダイエットにも色々ありますが、
一番大切なことは続けることです。

ダイエットしたいけど、美味しいものも食べたい、
運動は苦手という方も多いのではないでしょうか?

そこで無理なく続けられるダイエットに
おすすめなのがスープダイエットです。

今回は、ス-プダイエットの気になる効果や、
夜だけ実践できるトマトスープダイエット。
また、簡単に作れるレシピをご紹介します。

ダイエットを始めるならス-プがいい?!気になる効果とは?

ス-プダイエットとは、
太りにくくバランスのとれた栄養を考えた
ダイエットの一つです。

まず率直に効果から言うと、
ス-プダイエットに効果はあります。
しかし、個人差があります。

普段から高カロリーな食事を取っている方には、
ス-プはとても低カロリーなので
短期間で効果が期待できるといえます。

また、ス-プダイエットは
基本的に野菜をメインにしたものなので
野菜の持つデトックス作用や、便秘解消効果によって
新陳代謝が活発になり、痩せやすい体を作ると言われています。

野菜は苦手だという方も、
ス-プにすると以外にもおいしかったりします。

ス-プダイエットは決まったメニューを、
毎日食べるというわけでは無いので、
自分の好きな野菜を入れるなどアレンジも可能です。

しかし、あくまでもダイエット食ということを忘れずに、
栄養バランスやカロリーは考えましょう。

トマトスープを使ったダイエット!夜だけ実践できるのが魅力!

ス-プダイエットの中でも
より効果が期待できるのは、トマトスープダイエットです。

このトマトス-プダイエットは、
決められた食事メニューをこなすだけなので、
特別な運動は必要ありません

できるだけ早く痩せたいという方には、
トマトスープダイエットをおすすめしますが、

基本的にトマトスープ以外は食べられないので
少し過酷なダイエットとも言えます。

毎日トマトスープだけは嫌だという方には、
夜のメニューだけでも
トマトスープに変えるというやり方もあります。

朝と昼は基本的に好きなものを食べて、
夜だけはトマトスープを必ず食べるという方法です。

トマトスープと言っても中に入れる具材は
自分の好きな野菜を入れたりできるので、
毎日少しアレンジしてみると飽きずに続けられます。

一方で、トマトスープダイエットの難しい点は、
材料を適切に使わないと
効果が期待できにくいというところにあります。

日中の食事は好きなものを食べられるからといって、
高カロリーなものばかり食べてしまうと
いくら夜にトマトスープを飲んでも
効果が期待できにくいでしょう。

ダイエットスープレシピ 人気なものを集めました。

ここでは美味しく、簡単、ヘルシーな
ス-プダイエットレシピについていくつか紹介します。

○ 玉ねぎを使ったス-プ
材料:
たまねぎ 4個、バター 40g、
コンソメ 小さじ3、水 1000ml、塩コショウ 少々

作り方:
・玉ねぎをみじん切りにする。
熱した鍋にバターを溶かし、中火で玉ねぎを炒める。

・しんなりしたら、
弱火にしてきつね色になるまでゆっくり炒める。
水・コンソメを入れて強火にする。

・煮立ったら中火にしてアクをとり
塩コショウで味を整えて完成。

○ 野菜とキノコを使ったス-プ
材料:
千切りキャベツ50g、えのき半袋、なめこ1袋、
すりおろし生姜 大さじ1、乾燥わかめ 少々

作り方:
・鍋に一杯分のお湯を入れて沸かす。
材料を入れて煮込む。

・だしで少し味を整えて、完成。

○ 韓国風ス-プ
材料:
キャベツ1/4、ツナ缶1缶、長ネギ 1〜2本、
キムチ お好みの量で、わかめ お好みの量で、
コンソメ1.5〜2個、ほんだし 少々、醬油 大さじ1

作り方:
・鍋に水とコンソメを入れて沸かす。

・細かく刻んだキャベツ、キムチ、
ツナ、わかめ、長ネギを入れる。

・15分ほどで煮立ったら
醬油、ほんだしで味を整える。

・煮立ったら完成。

○ 舞茸とごぼうのコンソメスープ
材料:
舞茸 1パック、ごぼう 1本、
水 500ml、コンソメ 大さじ1、塩コショウ 少々

作り方:
・舞茸は石突きを切り落として、手で裂く。

ご・ぼうは、アルミホイルで擦り洗いをして
お好みの形に切り水に晒す。

・鍋に材料を入れて弱火でお好みの時間で加熱する。

・塩コショウで味を整え完成。

○ 鶏団子スープ
材料:
鶏ひき肉 300g、刻み長ネギ 半本
片栗粉 おおさじ2、白ゴマ 大さじ2
生姜チュ-ブ お好みの量で
醬油 大さじ1、ごま油 大さじ1、塩 少々

白菜 6枚、長ネギ 2本、
しめじ 1パック、 水 800ml
鶏がらスープのもと 大さじ3、
醬油 大さじ1、塩コショウ 少々、生姜 2㎝

作り方:
・鶏ひき肉、刻み長ネギ、片栗粉、生姜チュ-ブ、
白ゴマ、醬油、ごま油、塩を全て混ぜ合わせます。

・白菜、長ネギは食べやすい大きさに切っておきましょう。
鍋に鶏団子以外の材料を入れて強火で沸騰させます。

・沸騰したら、鶏団子を手で丸めて鍋の中に入れます。

・野菜が柔らかくなったら完成。

ダイエットスープのレシピは、
今回紹介した以外にも沢山あります。
アレンジも可能なので、
是非チャレンジしてみてください。

まとめ

いかかでしたか?

今回は、
ス-プダイエットについて紹介しましたが、

ダイエットには色んなやり方があり、
効果も個人差があります。

ダイエットをするにあたって大切なことは継続です。
自分に合ったダイエット方法を見つけてくださいね。

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