みなさんはどんなダイエットをしていますか？
ダイエットにも色々ありますが、
一番大切なことは続けることです。
ダイエットしたいけど、美味しいものも食べたい、
運動は苦手という方も多いのではないでしょうか？
そこで無理なく続けられるダイエットに
おすすめなのがスープダイエットです。
今回は、ス－プダイエットの気になる効果や、
夜だけ実践できるトマトスープダイエット。
また、簡単に作れるレシピをご紹介します。
ダイエットを始めるならス－プがいい？！気になる効果とは？
ス－プダイエットとは、
太りにくくバランスのとれた栄養を考えた
ダイエットの一つです。
まず率直に効果から言うと、
ス－プダイエットに効果はあります。
しかし、個人差があります。
普段から高カロリーな食事を取っている方には、
ス－プはとても低カロリーなので
短期間で効果が期待できるといえます。
また、ス－プダイエットは
基本的に野菜をメインにしたものなので
野菜の持つデトックス作用や、便秘解消効果によって
新陳代謝が活発になり、痩せやすい体を作ると言われています。
野菜は苦手だという方も、
ス－プにすると以外にもおいしかったりします。
ス－プダイエットは決まったメニューを、
毎日食べるというわけでは無いので、
自分の好きな野菜を入れるなどアレンジも可能です。
しかし、あくまでもダイエット食ということを忘れずに、
栄養バランスやカロリーは考えましょう。
トマトスープを使ったダイエット！夜だけ実践できるのが魅力！
ス－プダイエットの中でも
より効果が期待できるのは、トマトスープダイエットです。
このトマトス－プダイエットは、
決められた食事メニューをこなすだけなので、
特別な運動は必要ありません。
できるだけ早く痩せたいという方には、
トマトスープダイエットをおすすめしますが、
基本的にトマトスープ以外は食べられないので
少し過酷なダイエットとも言えます。
毎日トマトスープだけは嫌だという方には、
夜のメニューだけでも
トマトスープに変えるというやり方もあります。
朝と昼は基本的に好きなものを食べて、
夜だけはトマトスープを必ず食べるという方法です。
トマトスープと言っても中に入れる具材は
自分の好きな野菜を入れたりできるので、
毎日少しアレンジしてみると飽きずに続けられます。
一方で、トマトスープダイエットの難しい点は、
材料を適切に使わないと
効果が期待できにくいというところにあります。
日中の食事は好きなものを食べられるからといって、
高カロリーなものばかり食べてしまうと、
いくら夜にトマトスープを飲んでも
効果が期待できにくいでしょう。
ダイエットスープレシピ 人気なものを集めました。
ここでは美味しく、簡単、ヘルシーな
ス－プダイエットレシピについていくつか紹介します。
○ 玉ねぎを使ったス－プ
材料：
たまねぎ 4個、バター 40ｇ、
コンソメ 小さじ3、水 1000ml、塩コショウ 少々
作り方：
・玉ねぎをみじん切りにする。
熱した鍋にバターを溶かし、中火で玉ねぎを炒める。
・しんなりしたら、
弱火にしてきつね色になるまでゆっくり炒める。
水・コンソメを入れて強火にする。
・煮立ったら中火にしてアクをとり
塩コショウで味を整えて完成。
○ 野菜とキノコを使ったス－プ
材料：
千切りキャベツ50ｇ、えのき半袋、なめこ1袋、
すりおろし生姜 大さじ1、乾燥わかめ 少々
作り方：
・鍋に一杯分のお湯を入れて沸かす。
材料を入れて煮込む。
・だしで少し味を整えて、完成。
○ 韓国風ス－プ
材料：
キャベツ1/4、ツナ缶1缶、長ネギ 1〜2本、
キムチ お好みの量で、わかめ お好みの量で、
コンソメ1.5〜2個、ほんだし 少々、醬油 大さじ1
作り方：
・鍋に水とコンソメを入れて沸かす。
・細かく刻んだキャベツ、キムチ、
ツナ、わかめ、長ネギを入れる。
・15分ほどで煮立ったら
醬油、ほんだしで味を整える。
・煮立ったら完成。
○ 舞茸とごぼうのコンソメスープ
材料：
舞茸 1パック、ごぼう 1本、
水 500ml、コンソメ 大さじ1、塩コショウ 少々
作り方：
・舞茸は石突きを切り落として、手で裂く。
ご・ぼうは、アルミホイルで擦り洗いをして
お好みの形に切り水に晒す。
・鍋に材料を入れて弱火でお好みの時間で加熱する。
・塩コショウで味を整え完成。
○ 鶏団子スープ
材料：
鶏ひき肉 300ｇ、刻み長ネギ 半本
片栗粉 おおさじ2、白ゴマ 大さじ2
生姜チュ－ブ お好みの量で
醬油 大さじ1、ごま油 大さじ1、塩 少々
白菜 6枚、長ネギ 2本、
しめじ 1パック、 水 800ml
鶏がらスープのもと 大さじ3、
醬油 大さじ1、塩コショウ 少々、生姜 2㎝
作り方：
・鶏ひき肉、刻み長ネギ、片栗粉、生姜チュ－ブ、
白ゴマ、醬油、ごま油、塩を全て混ぜ合わせます。
・白菜、長ネギは食べやすい大きさに切っておきましょう。
鍋に鶏団子以外の材料を入れて強火で沸騰させます。
・沸騰したら、鶏団子を手で丸めて鍋の中に入れます。
・野菜が柔らかくなったら完成。
ダイエットスープのレシピは、
今回紹介した以外にも沢山あります。
アレンジも可能なので、
是非チャレンジしてみてください。
まとめ
いかかでしたか？
今回は、
ス－プダイエットについて紹介しましたが、
ダイエットには色んなやり方があり、
効果も個人差があります。
ダイエットをするにあたって大切なことは継続です。
自分に合ったダイエット方法を見つけてくださいね。