今回は、陣痛を促進させる
ストレッチについて、
また陣痛を促進させるツボや
お灸についてもご紹介します。
私は母から聞いたのですが、
効果があったストレッチやツボ、
お灸を試してみましたよ！！
効果があったかはわかりませんが…
試すことは大事だと思います。
まず、最初のチャプターでは
陣痛促進に効果がある
ストレッチについてお話しします。
私がやっていた陣痛を促進させるストレッチを紹介
まず、陣痛を促進させる
ストレッチについてです。
母から教えてもらったのですが、
あぐらをかいた状態で行う股関節の
ストレッチがよいとのことです。
やり方は、あぐらをかいた状態で
足の裏同士をくっつけ、膝
を床につけるように行い、
手で膝を押して股関節を柔らかくします。
昔、体育の授業前に行うストレッチで
行っていたので、誰もが行ったことが
あると思いますよ！
ちなみに母が兄を産んだときに、
よく股関節のストレッチを
行っていたそうで、出産時間も早く
安産だったそうです。
母からもすすめられて
股関節ストレッチをテレビを
観ながら行ったり、お風呂上りに行うなど
日常的に意識して行いました。
痛気持ち良いという感じで
リフレッシュできましたね。
妊婦の方のブログを見ていた時に、
子宮口が１cm開いていて、
陣痛が起きている状態であぐらをずっとかいて
股関節のストレッチをしていたそうです！！
そうしたら数時間で子宮口が
全開したようです！
なので、股関節が柔らかくなることで
安産につながると思いますので、
股関節のストレッチはおすすめですね！
次は、陣痛を促進させる
ツボについてもお伝えします。
陣痛を促進させるツボってどこにある？
次に、陣痛を促進させるツボについてです。
ツボは三陰交です。
女性の皆さんは一度聞いたことがある方が
多いのではないでしょうか！？
ツボの場所は、内くるぶし指４本分上で、
骨のきわの溝が目安です。
ちなみに三陰交のツボは、
陣痛促進の他にも
さまざまな効能があるんです。
女性の敵である冷えを解消したり、
生理痛を緩和させたり、更年期障害にも
効果があるようです。
なので、若者からご高齢の方まで
対応できる女性には
とても大事なツボなんです。
以前から、私も生理痛がひどいときや
不妊治療を行っていたときなど、
お風呂に入りながら
三陰交のツボをよく押していました。
一時生理痛がひどくて針治療に
通っていたときも三陰交のツボを針で
刺激されましたね。
効果があったのかは謎ですが、
緩和されたような…！？
今回も陣痛促進を促すために、
37週目以降は毎晩お風呂に入りながら
ツボを押していましたよ！
力いっぱい強く押さずに
指圧する程度で大丈夫です。
そう言えば、中々子宝に恵まれない友達も当時、
三陰交のツボに針を常に刺していました。
今では２児の母になっていますよ！
なので、女性の皆さんは
三陰交のツボを意識的に
押してみてくださいね。
陣痛を促進させるのにお灸も試してみる？
最後に、陣痛を促進させる
お灸についてです。
38週以降、体が冷えていたこともあり、
母にすすめられて
お灸を試してみたんです。
母が以前通っていた整体で
お灸をもらったそうで
そのお灸がまだ大量に
余っていました。
そのお灸を使ってみることに…！
お灸経験はというと、10年以上前に
肩こりに悩んでいた頃、試したことがあったので
躊躇することなく行えました！
お灸をする場所は、前のチャプターで話した
三陰交のツボの場所です。
母に手伝ってもらい、
片足ずつ３分程度行ってみました。
ただ、お灸からでる煙は
けっこう臭うので室内で行うときは、
窓を開けたり換気扇を付けたり、
換気をするようにしましょう！！
お灸をし始めても全く熱さは
感じませんでしたね。
ちなみに熱さを感じない方が
効いているということらしいですよ。
その数日後にすぐ破水したので、
お灸は数回しか行いませんでしたね！
まだ、大量に残っているので
またの機会に使いたいと思います。
まとめ
今回は、陣痛を促進させる
ストレッチについて、また陣痛を促進させる
ツボやお灸についてご紹介しました。
個人的に一番効果があったと思うのは、
股関節のストレッチですね！
意識的に一番長期で行っていた
ということもありますが、
股関節ストレッチは股関節が
伸びて気持ちよいです。
また、安産につながるので
行って損はないと思います！
おすすめは、体が温まって
体が柔らかくなっているお風呂後ですね！
また、三陰交のツボ押しも
お風呂やテレビを観ながらなど、
隙間時間に行えるのでおすすめです。
お灸については、たままた家にお灸があったので
試してみましたが、わざわざ整体に行って
お金をかけてまで
行うほどではないと思います。笑
なのでお金がかからず
手軽に行える方法が
よいと思いますよ。
今回は３パターンの陣痛促進について
ご紹介しましたが、
参考になりましたでしょうか！？
出産間近の皆さん、是非一度試してみて下さい。