「チョコレートを食べながら痩せられる」
今、そんな夢のような
ダイエットが話題になっています。
チョコレートダイエットは、
本当に効果があるのか疑問ですよね。
チョコレートダイエットを
試してみたけど太ったという
体験談もあるので、
不安に感じられるかもしれません。
ですが、カカオ70%以上の
チョコレートであれば、
効果的にダイエット
することができるのです！
チョコレートダイエットの
方法をきちんと守れば、
美容にも健康にも効果的なのですよ。
この記事では、おすすめのチョコレートや
チョコレートを食べる
タイミングをご紹介します。
是非参考にしてみてくださいね。
チョコレートダイエットを
成功させましょう！
チョコレートダイエットとは？カカオ70%以上のチョコレートを食べよう！
チョコレート自体には
脂質がかなり多く含まれているので、
ただ単にチョコレートを食べるだけでは、
決してダイエットになりません。
そんな上手い話は無いわけですね。残念！
そこで、カカオ含有率の
高いチョコレートを食べるということが、
とても大事なポイントになるんですねー。
チョコレートの原料であるカカオには、
老化や多くの生活習慣病の原因である
活性酸素を減らす、抗酸化作用があります。
また、にっくき脂肪の蓄積を
抑制する効果もあり、肥満の予防効果も
期待できると言われています。
これらの効果があるのは、
カカオに含まれる
「カカオポリフェノール」のおかげです。
カカオ含有率の高いチョコレートには、
カカオポリフェノールが
たくさん含まれているので、
ダイエットの効果も期待できるのですよ！
それでは、気になるダイエットの方法とは、
どのようなものでしょうか？
まず、チョコレートは、
カカオ含有率70％以上の
ものを選びましょう。
70％以上のものならOKです。
カカオの量は多いほど良いのです！
そして、1日に板チョコ半分程度の
量を食べるようにします。
板チョコ半分の量は、大体50gです。
食欲を抑制してくれるという、
チョコレートの効果を利用して、
食前・食後に分けて食べます。
食前というのは、ご飯を食べ始める
直前では意味がありません。
最短でも、食事前の10分程度から
20分くらい以上前でなければいけないのです。
食欲を抑制する満腹中枢の
刺激が脳に伝わるのは、
食べて10分程度から20分くらいで
血糖値が上昇してからです。
また、食後に物足りないと感じた時に、
チョコレートを食べるのも良いです。
無駄な間食を防ぐことができ、
ダイエットも成功しやすいです。
小腹が空いたときに
チョコレートを食べるときは、
おやつの時間の午後3時が
おすすめです。
実は午後3時が1日のうち
一番脂肪を蓄積しにくい、
理にかなった時間帯なのです。
カカオ濃度、食べる時間、食べる量を守って、
ダイエットを成功させましょう！
カカオ70%以上のチョコレートのおすすめ商品とは？
カカオ70%以上のチョコレートを
決まった方法で食べれば、
ダイエット効果が期待できることが
わかりました。
では、カカオ70%以上のチョコレートで、
おすすめ商品とは何でしょうか？
市販で売られている、
人気のチョコレートをご紹介します！
明治 チョコレート効果 カカオ72％
カカオ含有量：72％
ポリフェノール（1粒）：127mg
ポリフェノール（1箱）：1900mg
カロリー（1粒）：28kcal
カロリー（100g当たり）：568kcal
定価：220円（税抜）
高カカオチョコレート市場で売り上げNo.1に輝く商品。
カカオ濃度が高いと
食べにくい味になりがちですが、
チョコレート効果のチョコレートは、
カカオが高濃度でも美味しいと評判です。
カカオの苦みと
ほのかな甘みを兼ね備えた、
大人の味のチョコレートです。
森永製菓 カレ・ド・ショコラ
カカオ含有量：70％
ポリフェノール（1粒）：108mg
ポリフェノール（1箱）：2260mg
カロリー（1粒）：27kcal
カロリー（100g当たり）：567kcal
定価：360円（税抜）
森永製菓が、長年の研究でカカオの
雑味を取り除くことに成功した、
甘さスッキリの本格ビターチョコレートです。
口当たり滑らかで、美味しすぎて
食べ過ぎてしまうほどだと評判の商品です。
カカオの風味が豊かで濃厚ですが、
苦みが後を引かないので、
苦みが苦手な人でも
食べやすいチョコレートです。
この2つの商品は、
スーパーなどで手軽に買えます。
カカオ濃度が高すぎず、
低カロリーなので、
まず試しに買ってみようという方には
おすすめの商品です。
チョコ（カカオ70%）で安い商品とは？
ダイエットを続けるとなると、
チョコレートの値段が問題になってきます。
できれば安い商品を買いたいですよね。
以下で、安くて美味しい、
カカオ70%のチョコレートをご紹介します。
ショコドーネ 訳ありカカオ70%チョコレート
訳ありの理由は、
形が均一なものができず、
あふれてしまったものを
まとめたからという商品です。
形が違うと言っても、
ほとんどわからないくらいです。
市販の高カカオチョコレートに
雑味があるので、もっと美味しくて
食べやすいチョコレートを
作りたいという思いからできたものです。
甘みがしっかりあり、
味もマイルドで苦みがほとんどなく、
とても食べやすいチョコレートです。
楽天で購入でき、1kg入って2450円（税込）です。
大東カカオ スペリオール エクアトゥール（カカオ70%）
このチョコレートは、
お菓子作りなどに
使われるものなので、
形はシンプルです。
香料を一切使用していないので、
カカオ本来の香りを楽しめます。
甘みと苦みの絶妙な
ハーモニーを楽しめます。
アマゾンで購入でき、1kg入って2608円（税込）です。
まとめ
カカオ70%以上の
チョコレートダイエットについて
ご紹介しましたが、
いかがでしたでしょうか？
「痩せたい、でも甘いものは食べたい」という方には
おすすめのダイエット方法だと思います。
高カカオでも、
美味しいチョコレートが
あることもわかりました。
体に良いカカオポリフェノールの力を借りて、
ダイエットしてみませんか？
筆者もチョコレートダイエットを
試してみたいと思っています！