甘―いクリームにふわふわのスポンジ。
ケーキが大好物という方は多いですよね。
最近では女性だけでなく
スイーツ好きの男性も増えており、
老若男女問わずケーキは
食べられていますね。
そんなおいしいケーキですが、
気になるのはやっぱりカロリーですね。
たっぷりの砂糖とクリームでできたケーキは
炭水化物がたくさん入っていそう…
カロリーがとても高そうですよね。
そんなケーキを食べるときに
気にしたいカロリーのランキングを
大公開したいと思います。
ケーキのカロリーランキングTOP3
あなたはどんなケーキが好きですか？
王道のショートケーキ、
サクサクのミルフィーユ、
フルーツたっぷりのタルト、
ちょっと大人のティラミス…
いろいろな種類がありますね。
そんな数あるケーキの中でも
特に高カロリーなものTOP3を
ランキング形式でご紹介します。
まず第3位は、「ティラミス」です。
コーヒーを使ったちょっと
大人風味のケーキなので、
カロリーも控えめな
イメージがありませんでしたか？
でも実はティラミスは
生クリームがメインで
作られているので
意外と高カロリーなんです。
1人前400kcal以上の
ものが多いので、
食べ過ぎには
注意したいですね。
続いて第2位は、「モンブラン」です。
秋になると
食べたくなるケーキですが、
こちらもカロリーが
高いケーキなんです。
マロンクリームには
栗だけでなく砂糖やバターが
たっぷり使われています。
そしてモンブランにも
生クリームがたっぷり
詰まっていますよね。
1個当たり500kcal近くなる
ものも多いので食べるときは
要注意なケーキです。
そして第1位は、
「チョコレートケーキ」です。
特にザッハトルテのように
重めのチョコレートケーキは
高カロリーです。
チョコレートはカカオの油と
大量の砂糖でできています。
それにさらにバターや砂糖を
加えて作ったケーキは
間違いなく高カロリーに
なりますよね。
1人前500kcal以上になってしまうので
重めのチョコレートケーキには
特に注意しましょうね。
以上が高カロリーランキングでした。
ダイエット中など
カロリーが気になる時は
このようなケーキに気を付けながら
選んでみると良いですね。
ケーキのカロリーを比較 一番低いのは？
続いては逆にカロリーが
控えめなケーキを
ご紹介したいと思います。
まず「シフォンケーキ」です。
ふわっと軽いシフォンケーキは
スポンジケーキ好きには
たまらないですよね。
クリームのないシフォンケーキは
カロリー控えめなんです。
1人前300kcal程度ですよ。
続いては「ロールケーキ」です。
まわりのスポンジと
中の生クリームの
相性が抜群のロールケーキは
フルーツなどのトッピングがありません。
このため、ショートケーキなどと比べて
カロリー控えめになっています。
1カットが小さめなのも
低カロリーの理由かもしれません。
1人前300kcal以下のものが多いので、
生クリームのケーキが
食べたい時にはおすすめです。
最後は、「スフレチーズケーキ」です。
ふんわりしたスフレタイプの
チーズケーキは軽くて低カロリーです。
他のケーキと比べて甘味や
トッピングが少ない点が
カロリーが低くなるポイントです。
軽くてつい食べ過ぎてしまいがちですが、
1個当たり200kcal程度ですので
食べ過ぎには注意です。
以上を比較してみると、
今回ご紹介した中で一番低カロリーな
ケーキはスフレチーズケーキでした。
上の高カロリーランキングと合わせてみると、
ずっしり重くて食べ応えのある
ケーキが高カロリーでした。
そして、ふわっと軽くてクリームが
少ないケーキがカロリーが低いことが
分かりましたね。
ぜひケーキ選びの
参考にしてみてください。
米粉のケーキは低カロリー？
ケーキはカロリーが高いけど、
米粉を使ったケーキなら
低カロリーだからいいんじゃない？
なんて思った人はいませんか？
最近のヘルシー志向もあって、
米粉を使ったスイーツが
数多く販売されていますね。
ではみなさん、
米粉にはどんなイメージを
持っていますか？
小麦粉より低カロリーそう、
など小麦粉より体によさそうな
イメージですよね。
では本当に小麦粉に比べて米粉は
低カロリーなのでしょうか？
比較してみると、
小麦粉（薄力粉）100ｇ：368kcal
米粉100ｇ：356kcal
です。
なんと、
ほとんど変わりませんね。
じゃぁ、
米粉のケーキは全然意味ないの？
なんてことはないので大丈夫です。
もちろんカロリーの面では
小麦粉のケーキとほとんど
変わりないかもしれません。
しかし、米粉は小麦粉に比べて
良質なたんぱく質が含まれており、
栄養面で優れている部分もあるのです。
なので米粉のケーキは
低カロリーではないかもしれないけど
ヘルシーであるとは言えるんです。
しかも米粉のケーキは
独特のもちもちした食感が特徴で
小麦粉で作ったケーキとは
違うおいしさがありますよね。
ちなみに筆者はローソンの
もち食感ロールが好きです。
米粉が使われていてもちもち、
そして1切れ100kcalと
低カロリーなのが
うれしいですよね。
ちょっとヘルシーな
ケーキが食べたいときは
米粉を使ったケーキを
選んでみるのも良いですね。
カロリーが気になるならこんなものもあります！
やっぱり甘いものは、
カロリーを気にしちゃいますよね？
私もついつい気にして、我慢してしまうことも・・・
そこで、
カロリーが気になるなら、
こんな便利なものもあります！
超大手の富士フィルムが開発した
「メタバリア」
です！
カロリーを気にするなら、
糖の摂取にはとても気を使わなくてはいけませんが、
メタバリアは糖の吸収を抑え、腸内環境を整えてくれる
機能性表示食品です。
私もお腹の出っ張りや血糖値が気になってきたので、
お世話になっています。
メタバリアの詳細を確認してみる？
（Amazonサイトに跳びます）
まとめ
ケーキの中でもチョコレートや
クリームがたっぷりのものが
特にカロリーが高い傾向に
あることが分かりました。
カロリーを気にする方は
ふわっとした軽めの
ケーキを選ぶようにしましょうね。
ヘルシー志向の方には
米粉のケーキもおすすめです。
これでケーキのカロリーは完璧ですね！！