年末年始は忘年会・クリスマス・お正月・新年会と、
暴飲暴食の機会がどっと増えます。
食べ過ぎないように気をつけているつもりでも、
豪華なお料理を前にするとその気持ちを忘れて
お腹いっぱい食べ過ぎてしまいます。
そうするとお正月明けには毎年確実に体重が増えていて、
もうダイエットを始めなければなりません。
冬は寒いので、外でランニングやウオーキングがやりたくありません。
そこでダイエットに取り入れようと考えているのが、
カロリー消費サプリメントです。
たくさんの種類の中からどれを選べば良いのかわからなかったので、
調べてみました。
飲むだけでカロリー消費ができる脂肪燃焼系サプリメントのメカニズム
ダイエットサプリの中で最初に目を付けたのが、
「脂肪燃焼系サプリ」です。
飲むだけで何もしなくても脂肪が燃焼されれば、
こんなに楽なダイエットはありません。
飲めば仕事中でも食事中でも寝ている最中にも、
脂肪が燃焼されてスッキリスリムになれるかもしれません。
そのような夢を描きながら、
念のため脂肪燃焼系サプリのメカニズムを調べてみました。
脂肪燃焼サプリは脂肪の分解を促進させて
エネルギー変換率を高める成分が配合されています。
その成分は「カプサイシン」「アルギニン」「L－カルニチン」などです。
カプサイシンは唐辛子の絡み成分の一つとして知られていますが、
体に入ると体温を上げて代謝をアップさせる効果のほか、
脂肪分解酵素を活性させる働きもあります。
またアルギニンはアミノ酸の一種で
成長ホルモンの分泌を促す働きがあり、
脂肪減少や筋肉増量の効果が期待できることで知られています。
そしてL－カルニチンには脂肪を脂肪遊離酸に変換して、
脂肪を燃焼させやすくします。
脂肪燃焼系サプリはこのようなメカニズムによって、
脂肪の燃焼を促します。
しかし一つ注意しなければいけないことがあり、
このサプリの効果が現れるには
運動と併用する必要があります。
これらの成分は、運動前などに摂取すると
ただ運動をするだけよりも脂肪を多く燃焼させて
痩せやすくします。
さらに効果を出しやすくするには炭水化物の摂取量を控えたり
脂肪燃焼に必要な水分を小まめに十分の量を摂取したほうがいいそうです。
カロリーカットサプリの効果とメカニズムとは
さて次に脂肪燃焼系サプリメントの他に注目したのが、
「カロリーカットサプリ」です。
これさえあれば、これからまだ続く新年会で食べ過ぎても
太る心配が無いかもしれません。
そこでカロリーカットサプリについて、
メカニズムを調べました。
カロリーカットサプリは食事や間食で体に入ってきたカロリーを、
できる限り体の中に吸収させずに排出させるサプリや、
食欲を抑えて体にカロリーを入れないようにするサプリです。
カロリーカットサプリに含まれる主な成分は
「キトサン」や「ギムネマ」がよく知られています。
キトサンは動物性の食物繊維で、
食事に含まれる脂肪を吸収して大腸に運ぶので
体に吸収される脂肪の量を減らす効果があります。
そしてギムネマはハーブ由来の成分で
食事に含まれる糖質の吸収を抑制し、
血糖値の上昇を防ぐことができます。
血糖値の上昇を防ぐと体に脂肪をつける原因の
インスリンの分泌量を減らすことができ、
太りにくい体になることが期待できます。
この2つの成分が含まれているサプリメントを食事前に摂取しておくと、
食事に含まれる脂質と糖質の吸収量を減らすことができ、
そのぶん摂取カロリーが少なくなるというメカニズムになっています。
これを利用すると、ちょっと食べ過ぎた時も
カロリーが高い食事をしたときも
太る心配がほとんどありません。
でも油断して食べすぎが続くと、
サプリを飲んでも太ってしまいます。
カロリーカットサプリの人気ランキングをご紹介！
世の中の人はどのようなダイエットサプリを選んでいるのか、
売り上げ中のランキングを調べたので、ここで紹介します。
ダイエットサプリ売り上げ別ランキング
1位 炭ダイエットサプリKUROSLIM
炭の吸着力と多種類の乳酸菌を利用して
腸内環境整えて痩せやすい体をつくる手助けをするサプリメントです。
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2位 極潤凝縮生酵素ダイエットサポートプラス
380種類以上の酵素が配合されて生きたまま腸まで届き
痩せやすい体に生まれ変わらせてくれます。
あらゆるダイエットに成功できなかった人や長続きできなかった人に
おすすめしたいサプリだそうです。
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まとめ
ダイエットサプリメントについて調べてみましたが、
種類がとても豊富にあります。
メカニズムなどを調べていたら
カロリーカットサプリと燃焼系のサプリの併用が
とても効果が高そうに感じましたが、
意外にもそれ以外のタイプのサプリがたくさん売れています。
価格なども比較して、
まずはカロリーカットサプリから始めてみようと思います。