ダイエットと貯金はズボラな人には
続けられないといいます。
計画の立て方や目標が適当で、
計算がどんぶり勘定になるからです。
そしてお腹が空いたときにも
「これくらい食べても平気でしょ」とか
「ダイエットは明日から！」と
我慢から逃げようとするのも、
スボラな人にみられる特徴です。
ここで言う「ズボラさん」とは
私自身のことなのですが、
自分のズボラな性格は、
ちょっと気に入っています。
几帳面すぎや神経質すぎる性格よりも、
この先も楽に生きていける気がします。
しかし自分の姿を鏡で見ると、
ダイエットが必要な体系なのは一目瞭然です。
ズボラな私でも簡単に続けられる
ダイエット方法を調べてみました。
ダイエットを難しく考えない！簡単な食事療法は？
ダイエットが楽に出来るとは思いませんが、
できるだけ辛い思いはしたくありません。
仲良しの友達がみんなで
美味しいものを食べに行っているのに
誘いを断ったり、食事の場で出されたものを
残すこともしたくありません。
そして一番やりたくないのが、
食材のグラムを全部測って、
カロリー計算をする食事方法です。
考えただけでも面倒で、
大きなストレスになります。
このズボラな私に出来るような
簡単な食事のダイエットの
メニューを調べてみました。
○ しらたきパスタ
パスタの麺をしらたきに変えて、
カルボナーラソースや
トマトソースをかけて食べます。
○ おからきのこハンバーグ
きのこを細かく切っておからを
混ぜてハンバーグを焼くのは、
本物のハンバーグよりも簡単に作れます。
○ 一人しゃぶしゃぶ
一人用の鍋に野菜と出汁を入れて、
薄切り肉をしゃぶしゃぶします。
ポン酢でさっぱり食べ、
野菜やお豆腐でお腹が満たされます。
○ ツナキャベツサラダ
夕食前にツナキャベツをたくさん食べておくと、
食べ過ぎ防止になります。
ツナが入るとダイエットの
ストレスも軽減します。
○ 春雨スープ
カロリーが低い春雨スープに野菜を足して、
朝食のメニューに取り入れます。
白菜はダイエットの強い見方！おすすめレシピや簡単ダイエットに効果的な栄養素を説明！
冬に旬をむかえる白菜は、
実は1年中食べられます。
ただ春から夏に出る白菜は日持ちしにくいので、
少量ずつ購入するといいと思います。
白菜は、水分ばかりで
栄養素は少ないと思っている人は
たくさんいるかもしれません。
しかしビタミンCはりんごの5倍も含まれ、
食物繊維が豊富で便秘の改善にも効果があります。
そして最近の研究で、乳がんの予防効果が期待できる
成分もあることがわかりました。
食べると様々な健康・美容効果が現れそうな白菜は
カロリーも低いので、
積極的にダイエットに取り込みたい食材です。
白菜をダイエットに利用するには
日頃の食事に取り入れる方法と、
鍋料理に取り入れる方法があります。
おすすめメニューは、
白菜のスープやシチューです。
そして白菜は塩昆布や鰹節などと混ぜて、
マヨネーズで味付けをしたサラダにしても
美味しく食べられます。
そして白菜を鍋料理にたっぷり入れると、
低カロリーの白菜がお腹を満たして
満足させてくれます。
鍋におろし生姜や豚肉を入れると、
脂肪燃焼効果が上がります。
ダイエットに我慢は禁物！レシピつきで簡単に作れるデザートをご紹介！
ダイエット中にもスイーツが食べたい！
そう思うのは、ズボラな私だけではないはずです。
コンビニにスイーツを買いに行くと、
どうしても高カロリーの物に手が伸びます。
それを防ぐためにもカロリーが低い簡単デザートを、
自分で作って食べましょう。
○ 豆腐スイーツ
水切りした豆腐にきな粉・蜂蜜・
シナモンパウダーをかけて完成です。
○ ヨーグルトアイスクリーム
ヨーグルトを冷凍庫で凍らせて
アイスにします。
○ 豆乳アイス
市販の豆乳を冷凍庫で凍らせるだけです。
○ 柿のシャーベット
完熟した糖度の高い柿を冷凍して
シャーベットにします。
○ イチゴミルク寒天
イチゴミルクのドリンクに寒天を混ぜて、
冷蔵庫で冷やし固めます。
このように「かけるだけ」
「冷凍するだけ」「冷やし固めるだけ」で、
とても簡単に美味しいスイーツを作ることが出来て、
ダイエットのストレスを軽減することが出来ます。
まとめ
ズボラさんでもできる簡単ダイエットの
レシピなどを紹介しました。
ダイエットを継続させるには、
簡単で美味しいメニューを
多く知っておくことが鉄則です。
間単に料理ができれば、
コンビニやスーパーの食材に
頼りすぎる必要はありません。
そして必要以上にお店に行く必要がなくなると、
余計な高カロリーの食材に手を
伸ばすこともなくなります。
そして簡単に作れる甘いスイーツを
いつでも食べられるように用意しておくと、
ダイエットのストレスが軽減できて、
ダイエットを長続きさせられます。
実際にズボラな私は、
この方法でダイエットを開始しました。
初めて数日ですが、
これでも今までよりダイエットが長続きしています。
皆さまもぜひ、お試しください。