焼肉を嫌いな人っているのかな？
なにかの時は「じゃあ、焼肉ね」
なんて言葉が出るほどみんな大好きな焼肉じゃないですか。
負けたら焼肉おごるなんてことしょっちゅうですよ。
一般的に焼肉のイメージは、高カロリーなイメージですよね。
そんな焼肉を気にしないで食べてみたい！！
でも、カロリーがわかっていたら
ちょっと計算しながらおいしく食べられるじゃないかな・・・
だれもが、大好きな焼肉ですが、焼肉でも低カロリーなお肉から、
高カロリーなお肉まで部位があるのです。
それをふまえて、おいしく食べられたらいいですよね。
焼肉は肉の種類でカロリー変わるから計算してみた！
お肉100グラムの、種類や部位別のカロリーは以下の通りです。
レバー（牛）132kcal・・・
タンパクな感じのレバーはカロリー低めです。
鉄分豊富なので女性は嬉しいですよね。
ホルモン（牛）162kcal・・・
焼肉の中で低カロリーなのは、ホルモン系です。
ミノ（牛） 182kcal・・・
クセは少ない部位なので、
ホルモンはちょっとという人におすすめです。
ヒレ （牛）272kcal・・・
ダイエットをしている人に特におすすめです。
赤身（白い脂が少ない）のヒレ肉と鶏肉です。
牛タン 269kcal・・・
女性に大人気な牛タンは、
低カロリーのイメージがありますが、
269kcalと意外と高カロリーですよ。
モモ（牛） 301kcal・・・
程よい脂のお肉は
やっぱりこれくらいカロリーあります。
牛ハラミ 344kcal・・・
カルビに続いて人気の焼肉メニューです。
適度な脂肪と柔らかい肉質が特徴になります。
ロース（牛）390kcal・・・
脂が少なくさっぱりとした味わいです。
柔らかな食感ですが、意外と高カロリーなのですよ。
牛カルビ 517kcal・・・
みんな大好きなカルビはやっぱり高カロリーですね。
これは思った通りでしたね。
焼肉を食べるときはサラダや野菜も一緒に食べましょうね。
焼肉と言えばビール！！焼肉にあうビールのカロリー計算してみる。
焼肉につきものなのが、ビールです。
でも飲めない人には、関係ないかもしれませんね（汗
しかし「ビールも焼肉のうち！」
と言う人も事実多いと思います。
ビールのカロリーってどのくらいなのでしょう。
ビールは麦芽やホップを原料に作られています。
アルコール度数は5度程度で、上面発酵と下面発酵があります。
用いる酵母の種類で発酵方法や作り方が変わるのです。
カロリーは350ml（354g）あたり142kcalと高いです。
ご飯一膳100gあたり168kcalあるので、
350ml缶のビールと
大差はないのです。
びっくりです。
ちなみに中ジョッキは500mlあたり202kcalであります。
え！！私は、焼肉屋さんで生中を5.6杯は飲むから・・・（汗
ダイエット中の摂取は太る元となり、
つまみを食べることによって
カロリーオーバーの可能性もかなり高いのです。
ダイエット中に飲なら、ノンアルコールビールや、
糖質ゼロまたはオフのものが良いですね。
でも、お酒が好きな人には
それでは物足りないです・・・
でも、出来ればほどほどにしておきましょう。
カロリー計算して自分の体重が増えないようにするには・・・
自分の身長と活動内容から
1日に必要な摂取カロリーを計算することができます。
標準的な摂取カロリーを維持すると、
標準的な体重に近づくことができます。
まずは自分に必要な摂取カロリーを把握します。
男性はカロリーを多く摂取し、
若い人ほどカロリーを消費しやすい
傾向がありますがちがいます。
個人差が大きいです。
カロリーコントロールが初めての人は、
まずは夕食のみを意識して
数百カロリーを減らしてみるだけでも効果があります。
朝と昼の食事量は普段と変えず、
夜の食事のみカロリーを減らすことは、
ダイエットの王道とされています。
夜は睡眠をすることで摂ったカロリーが
体内に蓄積されやすいからです。
夕食の前に野菜ジュースを1杯飲むだけで、
満腹感がいつもより早くきます。
そうすることで、ご飯の量が数口は減ります。
自分の今の状態を測定してみましょう！
『身長に対して一般的な適正体重はどれぐらいなのか。』
『１日の適正カロリーに対して自分は普段どれぐらい食べているのか。』
こんなうたい文句のアプリや、ネットの計算式を
見たことありませんか？
ここでは、身長や年齢を入れると
理想の体重がでますが、
その数字はけして少なくありません。
私もやってみましたが、今の体重より
4キロくらいは多かったです。
いやいや、今だってそんなに痩せている方ではないのに、
あと4キロ5キロ体重多くても・・・なんて
絶対ないです。
そんなことしたら、動くのがつらくなる・・・
今だって運動すると息切れしちゃうのに(笑)
まとめ
焼肉屋さんでビールを頼む、そんな定番大好きです。
私は毎日でも食べたいし、飲みたいですよ。
でも・・・カロリーを気にしたうえで、
食べ過ぎず、飲み過ぎず、ですよね。
たまに豪勢に焼肉屋さんでおいしいビール♪
たくさん食べて、飲んだら・・・
明日は摂生して、体調管理をしっかりすれば
またおいしい焼肉に、おいしいビールが飲めるのだから。
それまで楽しみにとっておくのも、次の機会がもっと楽しみになって
おいしく焼肉食べられますよね。