コンビニやスーパーで1個100円程度で買える菓子パン。
常温でも持ち歩きやすく、
片手でさっと食べれて手軽な食事としてぴったりですよね。
しかもおいしい！！
2~3個ペロリと食べられちゃいますよね。
でもみなさん、
菓子パンのカロリーって気にしたことありますか？
おなかにたまらないし、そんなに高くないんじゃない？
なんて思っていませんか？
実は菓子パンは物によっては
1個で1食分のカロリーになってしまうものもあるほど
高カロリーなんです。
ここではそんな菓子パンのカロリーをご紹介したいと思います。
菓子パンのカロリーがやばい！！
菓子パンを食べるとき、
あなたは1度に何個食べますか？
1個？2個くらい？
よく食べる人なら3個以上食べるかもしれませんね。
では、その菓子パンの「裏」見たことありますか？
菓子パンのパッケージの裏にはカロリーをはじめとする
栄養表示が記載してあります。
見たことない方は見てみてください。
びっくりすると思いますよ。
１個当たり500kcalとか
高ければもっと高カロリーなものもあるんです。
それを3個食べたとすると…
かるーく1000kcalを超えてしまいますね。
ちなみに同じ3個でもおにぎりなら、
鮭・梅・昆布の3種類を食べたとしても500kcal程度。
1日に必要なカロリーは
普通体型の成人男性で2600kcal、女性で2000kcalほど。
ちょっと手軽に菓子パンを食べただけで
1日のカロリーの半分を1食で食べたことになってしまうんです。
しかも菓子パンは腹持ちがよくないから間食が欲しくなる、
という悪循環に…そんなことにならないために、
菓子パンを選ぶときは裏の表示をしっかり見て買ってくださいね。
菓子パンのカロリー一覧
実は高カロリーのものが多い菓子パン。
カロリーは気になるけど、おいしいから食べたいですよね。
でも何を選んだらいいのかわからない…
そんな方のために代表的な菓子パンのカロリーをご紹介します。
1個当たりのカロリー
- あんぱん 266kcal
- クリームパン 290kcal
- デニッシュパン 296kcal
- チョココロネ 265kcal
- メロンパン 433kcal
以上は食品成分表から計算したカロリーです。
実際はメーカーや大きさによってもかなり差があります。
比較的低カロリーなのはあんぱん。
逆にメロンパンは500kcal超えなんてものも存在するんですよ。
そしてここで、超！高カロリー菓子パンを
いくつかご紹介してみたいと思います。
- デニッシュリング（ヤマザキパン） 1429kcal
- メロンクーヘン（フジパン） 1403kcal
- ロングチョコクリームパン（ヤマザキパン） 1321kcal
1個でこのカロリーなんてびっくりですね。
知らずにもう1個食べちゃった…
なんて恐ろしすぎますよね。
やっぱりパッケージのカロリー表示は
しっかり見ないといけませんね！
コンビニの菓子パンのカロリーはどのくらい？
いくつか菓子パンのカロリーをご紹介しましたが、
みなさんがよく菓子パンを買う場所の1つが
コンビニではないでしょうか。
ここではコンビニの菓子パンのカロリーを
いくつかご紹介します。
セブンイレブン
- しっとりホイップあんぱん 297kcal
- たまご蒸しパン 404kcal
- チョコチップクリームちぎりパン 370kcal
- チョコチップメロンパン 337kcal
- パンケーキ メープル＆マーガリン 224kcal
- 練乳ミルククリームの香ばしフランス 360kcal
ローソン
- ドまんぞく ずっしり揚げパンサンド
- たまご 555kcal
- ちぎれるミルクフランス 391kcal
- もっちりとしたコッペパン 北海道産 小豆の粒あん＆マーガリン 448kcal
- デニッシュブレッド 3枚入 1包装当り431kcal
- サックリ食感が決めて！メロンパン 345kcal
- モッチチョコブレッド 324kcal
ファミリーマート
- チョコ好きのためのチョコクロワッサン 351kcal
- ホイップデニッシュメロンパン 504kcal
- ちぎれるシュガーマーガリンのパン 512kcal
- チョコカスタードクリームのパン 387kcal
- コッペパン イチゴジャム&マーガリン 406kcal
- 北海道産小豆のつぶあんぱん 289kcal
みなさんがよく食べる菓子パンはありましたか？
こうやって見てみると
やっぱりカロリーの高いパンが多いことが分かりますね。
それでもやっぱり菓子パンがすき！！という方！
ご安心ください。
最近の健康志向の中で、
ヘルシーな菓子パンも売られているんです。
例えばローソンの「ブランパン」シリーズ。
- ブランのほろにがショコラパン 191kcal
- ブランのあんぱん 162kcal
というように、普通の菓子パンと比べると
かなり低カロリーになっています。
これなら3個食べても500kcal程。
1食にピッタリなカロリーです。
さらにこちらのパンは最近ブームの「低糖質」で
あることも良い点です。
このようなヘルシーなパンを買えば、
コンビニの菓子パンも怖くないですね！
カロリーが気になるならこんなものもあります！
菓子パンって、お手軽でついつい手が伸びちゃうので、
やっぱりカロリーを気にしちゃいますよね？
私もついつい気にして、我慢してしまうことも・・・
そこで、
カロリーが気になるなら、
こんな便利なものもあります！
超大手の富士フィルムが開発した
「メタバリア」
です！
カロリーを気にするなら、
糖の摂取にはとても気を使わなくてはいけませんが、
メタバリアは糖の吸収を抑え、腸内環境を整えてくれる
機能性表示食品です。
私もお腹の出っ張りや血糖値が気になってきたので、
お世話になっています。
メタバリアの詳細を確認してみる？
（Amazonサイトに跳びます）
まとめ
菓子パンのカロリーについてご紹介してきました。
手軽に食べれておいしい菓子パンは
さっと食べたい時の大きな味方です。
しかし、菓子パンは高カロリーなものが多いのも事実。
これでカロリーのとりすぎになるのは本望ではありませんね。
これから菓子パンを買う時には裏面のカロリー表示を見て
ちょっと気を付けてみるとよいかもしれませんね。