コラーゲンを摂取する年齢はいくつからがいいの?目安とタイミング

ヒアルロン酸、コラーゲン、プラセンタ…
これらは女性にとっては大切なものですよね!
お肌のハリ、弾力、シワなどに効果があります。

女性はいつまでも若く、
そしてキレイに見られたいものです。

ここでひとつ疑問があります。
一体いつから摂り始めれば
いいのでしょうか?

早く摂ってもあまり意味がなさそうだし…
かと言って、遅く摂っても意味がなさそう…

もし摂るならどのタイミングで
摂ったらいいのか?など、
今回はコラーゲンの摂取に
ついてまとめてみました。

きちんと知れば効果的に
摂ることができます♪

スポンサーリンク

コラーゲンの摂取年齢っていつ?決まってる?

コラーゲンを摂る年代は30代後半からの
イメージがありますが、じつは違うんです…

コラーゲンを摂取する年齢は20〜25歳なんです!
え!?そんなに早くからー?

残念ながら、コラーゲンもお肌と
同じで20〜25歳から減少していきます…

50代になると20代の約70%と
言われています。
これはほとんど
コラーゲンがない状態です…

20代前半なんてまだまだ若いじゃん!と
年齢から見るとそう思いますが、
体の中は違う時間が流れています

そんなこと言ってもまだいいでしょ?
と思いますが、コラーゲンが減少していくと
体のさまざまな部分に影響がでます。

まず、お肌。

お肌の厚さが薄くなり、
潤い・弾力がなくなっていき、
表面にはハリがなくなり、
シワ・たるみが出てきます。

皮膚は水分を除くと
コラーゲンが70%を占めています

なので、コラーゲンが減少すると
上記のような症状があらわれしまうのです…

もちろんお肌以外にも影響があります。
骨だと骨密度が低下し、
強度も弱くなってしまいます。

これが骨粗鬆症につながっていきます。

そして関節部分にもあり、
軟骨が減ると痛みや動きが
悪くなってしまいます。

コラーゲンは肌以外でも
大切な役割を担っているのです。

また、コラーゲン自体も歳を取ります
とくに骨や関節は目に見えないので、
若いうちから摂っておくほうが
予防にもつながります◎

20代は決して早くありません!
むしろ適齢年齢です!

コラーゲンの摂取量の目安はどれくらい?

20代から摂り始めればいいのはわかったけど、
どのぐらい摂ればいいのでしょうか?

論文で報告されているコラーゲンの摂取量は
1日5〜10gが目安と言われています。
ですが、実際には20〜50代の女性は
1日たった1.9gしか摂取できていません

ちなみにコラーゲン1日5gを食材でいうと、、、
牛スジで100g、手羽先で335g、アジの開きで500g!
普通に無理です。

アジに至っては500g。
食べられる数字じゃないです。

そのため、
サプリメントで補わなければなりません。
ですが、サプリメントはあくまでもサポートです。

バランスよく摂ることが大切なので、
基本は食事から摂ることが一番です。

それに摂れば摂るほどいいだろうと
自己判断してしまうと、
体に悪影響を及ぼしてしまう
可能性があります。

・消化器や肝臓の低下
コラーゲンの大量摂取は分解、
吸収に時間がかかります。
時間がかかる=消化器や肝臓に負担をかけてしまい、
機能が低下してしまいます。

機能の低下は、
体に悪影響が出てしまいます。

・アレルギー
コラーゲンは牛などからできている
コラーゲンと魚からできている
コラーゲンがあります。

どちらかのアレルギーを持っているほうが
大量摂取をしてしまうと、
アレルギー反応が起こる可能性があります。

・便秘
コラーゲンは水分を引き寄せる
性質を持っていますので、
大量摂取してしまうと
腸の水分をすべて持って行ってしまいます。

そうなると水分不足になり、
便秘につながります。

もともと便秘症の方は、
普通にコラーゲンを摂るだけ
便秘が酷くなるケースもあります。

その場合は、中断したり
量を調節するなりしてください。

基本は副作用は起きません。
しかし、いいからといってたくさん摂ると
上記の症状があらわれる可能性もありますので、
目安摂取量を守るようにしましょう!

スポンサーリンク

コラーゲンを摂取するタイミングっていつがベスト?

摂取するからにはやはり効果的に摂りたい!
ベストなタイミングとかあるの?

コラーゲンを効果的に摂取するタイミングは、、、
「夜、寝る前に」がベスト

摂るのはもちろんサプリメントですよ!

食事からのコラーゲン摂取は
食事の時間に摂ってください!

美肌を作るゴールデンタイムは
22時〜深夜2時です。

美肌に限らず、成長ホルモンなども
活性化する大切な時間です。

そしてコラーゲンは
4時間しか血液の中にいられません。

だから、22時〜深夜2時の間に
コラーゲンが血液中にいる状態が効果的なので、
寝る前に飲むのがベストです♪

そのときに一緒にビタミンCも摂ると、
効果がアップします(^^)
コラーゲンの合成にビタミンCは必須なので、
ビタミンC入りのコラーゲンサプリメントがおすすめです!

まとめ

いかがでしたか?

コラーゲンの減少年齢が20代からだとは驚きです。

若いから大丈夫!では済まされませんね。

若いからこそ予防が必要ということが
ポイントです!

食事、サプリメントを上手に活用して
美肌を目指しましょう!

>目次へ

>トップページへ

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする