今回は、生理の体温の平均について、
生理直前の体温や生理が遅れたときの
体温が高い場合についてお伝えします。
女性が月に１度ある「生理」。
腹痛や腰痛、生理前のだるさや
気の沈みなど女性って大変ですよね…！？
ただ生理は子供を産むために
必要な摂理なので、
女性は生理と上手に
付き合っていく必要があります。
その生理中の体温って中々計る
機会がないと思います。
私も妊娠を希望するまでは
体温なんて熱が出たとき以外
計ったことはありませんでした。笑
その後、自分が低体温という事実を
知ることになったんですが…。
では、最初のチャプターでは
生理中の体温の平均についてお話しします。
生理のときの体温の平均って！？
まず、生理中の体温の平均についてです。
だいたい36.5℃程度と言われています。
私は36℃あるかないかです。
35℃台もざらにありました。
36.5℃は高温期のときくらいでしたね…笑
体温が0.1℃上がるだけで
免疫力もつくそうなので、
体温が高いに越したことはありません！！
皆さんはご自分の体温が
何度か知っていますか！？
妊娠希望している方でしたら、
ご自身の体温についてはしっかり
把握しておいた方がよいと思います！
36.5℃程度あれば低体温ではないので、
生活習慣も現状通りで大丈夫かと思います。
私のように36℃程度、また35℃台の方は、
体温を上げるように生活習慣を
見直した方が良いかと思います。
冷えないように体を温めたり、
適度な運動をしたり、
３食ご飯をしっかり食べる、
ダイエットはしないなど。
少し気を付ければ改善する
ようなことばかりなので、
参考にしてみて下さいね。
また、体温を計るのは
「婦人基礎体温計」を
使ってくださいね。
こちらは脇にはさむタイプではなく、
朝目覚めたときに、
ベロの下にくっつけて計ります。
また、基礎体温計も
さまざまなタイプがありますが、
3000円以上する
割と高価なものになります。
高価なものは毎日の気温を記録したり、
生理日についても記録できたりと、
ひとつあれば自分の体調をメモせずに
記録できるので優れものですよね！！
私も３3000円程度する基礎体温計を
購入し自分の体調を記録していましたよ！
私は電機屋で購入しましたが、
アマゾンなどのインターネットからも
購入できます！
参考までに私が購入した
基礎体温計をご紹介します。
＞TERUMO(テルモ) 電子体温計W525(データ転送機能なし) ETW525ZZ ￥ 3,580
次に、生理直前の体温について
次のチャプターでお話しします。
生理直前の体温って！？
次に、生理直前の体温についてお伝えします。
生理直前の体温は「高い」です！！
なぜかと言うと、ホルモンの関係で生理中は
低温期、生理が終わると排卵が起こり
高温期に移行します。
毎月この繰り返しがホルモンの
関係上体の中で起こっています。
生理中は、寒気やだるさなど
起こりますよね！？
体温は基本的に低いんです…。
逆に生理が終わり、排卵が起きると
体温は高温期へと移行します。
高温期の体の温度は37℃程度と
低温期より0.3℃以上高くなります。
排卵が起きた場合は、
高温期が12日～14日続くと
体温がガクッと落ち
生理になるというしくみです。
このしくみについて、
前のチャプター同様に
妊娠希望をするまでは
全く知りませんでした。
妊娠希望をし、
常にインターネットで
妊娠できる方法を調べていたので、
無駄に知識はつきました！笑
なので生理直前の体温は
高いということがおわかり
いただければと思います。
最後に生理が遅れたときの体温は高い！？
についてお伝えします。
生理が遅れたときの体温は高いんです！
最後に、生理が遅れたときの体温は
高いことについてお伝えします。
前のチャプターでもお伝えしましたが、
排卵後に体温は上昇します。
これを高温期と言います。
高温期が12日～14日続くと
体温が一気に下がり生理がきます。
ただし、高温期が14日以上続いた場合、
生理が遅れることももちろんありますが、
妊娠している可能性が高くなります。
私も妊娠希望の時に
毎日基礎体温を計っていました。
高温期時は常に自分の
基礎体温の変化に
一喜一憂していましたね。
一喜一憂することに疲れてしまったので、
妊娠したときは基礎体温を
計っていませんでした。
気にしすぎるにも良くないと思ったので、
思い切って計ることをやめたんです。
計るのをやめてから数ケ月後に妊娠できたので、
気にしすぎるのはよくないなぁと思いましたね。
ですので、生理が遅れていて体温も高い場合は、
妊娠している可能性が非常に高いですので、
ご自身の体温をチェックしてみて下さいね！
まとめ
今回は、生理の体温の平均について、
生理直前の体温や生理が遅れたときの
体温が高い場合についてご紹介しました。
私の体験談がメインになってしまったので、
参考になるかわかりませんが、
体温により自分の体調の変化もわかるので、
基礎体温を計ることをおすすめしますよ！
ただ、毎朝計るので
寝ぼけて忘れてしまったり、
計るのが面倒になったり…
忙しい朝の時間帯を考えると
大変かもしれませんが、
計ることをおすすめします！
妊娠希望の皆さん、
私は約１年の不妊治療を経て
なんとか妊娠できたので、
焦らずマイペースに頑張りましょう。